Süd məhsullarını sevməyən insanlar, kalsium ehtiyaclarını ödəmək üçün dərmanlardan isifadə edirlər. Halbuki bunun əvəzinə kalsium ehtiyacınızı, müxtəlif qidalardan asanlıqla qəbul edə bilərsiniz.
xa0
Kalsium tərkibli dərmanlar qəbul etməkdənsə, kalsium tərkibli qidalarla daha çox qidalanmaq, orqanizm üçün daha xeyirlidir.xa0
Moderator.az bildirir ki, kalsium ehtiyacınızı bu qidalarla asanlıqla ödəyə bilərsiniz.
Kələm, ispanaq və digər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
xa0
Bütün yaşıl tərəvəzlər, bol miqdarda kalsiumdan ibarətdir. Gündəlik menyunuzda salat kimi yeyə və ya suyunu sıxıb içə bilərsiniz.
Gül kələm
xa0
Gül kələminin bir kasası, 50 milliqram kalsiumdan ibarətdir. Həmçinin kalium və C vitamini ilə zənginidir.
Badam
xa0
100 qram çiy badamın tərkibində 264 milliqram kalsium var.xa0
Küncütxa0
xa0
Küncüt də bol kalsiumla zəngin olan qidalardandır. 1 qaşıq küncütün tərkibindəxa0 90 milliqram kalsium var.
Lobya
xa0
Lobyanın hər çeşidi bol miqdarda kalsiumla zəngindir.xa0xa0
Kamran
