Yüksək qan təzyiqi ürək-damar xəstəlikləri riskini artıran ümumi bir sağlamlıq problemidir. Onu idarə etmək üçün yalnız reseptli dərman qəbul etmək deyil, həm də pəhrizinizi və həyat tərzinizi izləmək vacibdir. Məlum olur ki, bəzi adi içkilər normal qan təzyiqini qorumağa da kömək edə bilər.
Bizim.Media xəbər verir ki, Amerikalı qidalanma mütəxəssisləri qan təzyiqini aşağı salmağa və ürək-damar sağlamlığını dəstəkləməyə kömək edə biləcək dörd içki müəyyən ediblər.
Bəzi içkilər qan damarlarının rahatlamasını təşviq edən və qan dövranını yaxşılaşdıran təbii maddələr ehtiva edir. Eyni zamanda, diyetoloqlar qeyd edirlər ki, bu içkilər reseptli dərmanların əvəzedicisi deyil.
1. Nar şirəsi
Nar antioksidan xüsusiyyətləri olan polifenollarla - bitki birləşmələri ilə zəngindir. Onun şirəsində həmçinin qan təzyiqinin tənzimlənməsində iştirak edən kalium var. Dietoloq Syuzan Fişerin sözlərinə görə, gündə bir stəkan nar şirəsi qan təzyiqini aşağı salmağa kömək edə bilər.
Mümkün səbəblərdən biri nar komponentlərinin damar funksiyasına təsiri və azot oksidinin mövcudluğudur. Bu maddə qan damarlarının rahatlamasına kömək edir və qanın daha asan axmasına imkan verir. Lakin, təsir hər kəs üçün zəmanətli deyil.
Nar şirəsi soyudulmuş şəkildə içilə, su ilə durulaşdırıla və ya zolağa əlavə edilə bilər. Şəkər əlavə edilməmiş məhsul seçmək ən yaxşısıdır. Yadda saxlamaq lazımdır ki, hətta təbii şirədə də xeyli miqdarda təbii şəkər var. Buna görə də, xüsusilə diabet xəstələri üçün onun miqdarı ümumi pəhrizdə nəzərə alınmalıdır.
2. Yaşıl çay
Dietoloqların diqqət yetirdiyi digər bir içki yaşıl çaydır. Tərkibində katexinlər, xüsusən də bitki antioksidanları olan epiqalokatexin qallat var. Bu birləşmələr qan damarlarının daxili astarının - damar tonunun tənzimlənməsində iştirak edən endotelin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərə bilər.
Dietoloq Simon Arbeks qeyd edir ki, yaşıl çay ürək-damar sağlamlığını dəstəkləyə və qan dövranını yaxşılaşdıra bilər. İçki isti və ya soyuq şəkildə içilə bilər. Lakin mütəxəssis şəkər əlavə etməməyi tövsiyə edir.
Lakin yaşıl çayın tərkibində kofein var. Bəzi insanlarda qan təzyiqini müvəqqəti olaraq artıra bilər, buna görə də kofeinə qarşı həssaslığınız varsa, fərdi reaksiyanızı nəzərə almaq vacibdir.
3. Hibiskus çayı
Hibiskusun adı ilə də tanınan Hibiskus çayı zəngin qırmızı rəngə və xarakterik turş dada malikdir. Hibiskus çiçəklərinin qurudulmuş kasacıqlarından hazırlanır. İçki tərkibində antioksidan xüsusiyyətləri olan təbii piqmentlər olan antosiyaninlər var.
Dietoloq Lena Bill qeyd edir ki, hibiskus çayı klinik sınaqlarda qan təzyiqinə təsiri öyrənilmiş bitki mənşəli içkilərdən biridir.
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, hibiskus çayının müntəzəm istehlakı həm sistolik, həm də diastolik qan təzyiqini orta dərəcədə azalda bilər. Sistolik təzyiq yuxarı rəqəm, diastolik təzyiq isə aşağı rəqəmdir.
Çay isti və ya soyuq şəkildə içilə bilər. Dad üçün bir dilim limon və ya bir çimdik darçın əlavə etmək olar. Lakin, artıq qan təzyiqi dərmanları qəbul edən insanlar müntəzəm olaraq çox miqdarda hibiskus çayı qəbul etmək barədə həkimə müraciət etməlidirlər. Çünki bu, hipotenziv təsirini artıra bilər.
4. Çuğundur şirəsi
Çuğundur suyu, qan təzyiqinə təsirinə görə tədqiqatçıların diqqətini cəlb edən başqa bir içkidir. Əsas xüsusiyyəti təbii nitratların yüksək tərkibidir.
Bədəndə bu birləşmələr qan damarlarının genişlənməsinə kömək edən azot oksidinə çevrilə bilər. Bu, qan axınına qarşı müqaviməti azalda bilər ki, bu da bəzi hallarda qan təzyiqinin aşağı düşməsinə kömək edə bilər.
Dietoloq Roxana Ehsani ürək sağlamlığını qorumaq üçün çuğundur şirəsini sağlam bir seçim kimi tövsiyə edir. Nitratlara əlavə olaraq, çuğundur kalium, maqnezium və betalain adlanan təbii piqmentlər ehtiva edir.
Şirə evdə çuğunduru yerkökü, alma, limon və ya bir az zəncəfil ilə qarışdıraraq hazırlana bilər. Lakin, onu yüksək qan təzyiqi üçün tez bir həll yolu hesab etməmək vacibdir. Nəticələr ilkin qan təzyiqi göstəriciləri, pəhriz və sağlamlıq vəziyyəti də daxil olmaqla bir çox amillərdən asılıdır.
Sağlam içkilər dərmanları əvəz edə bilərmi?
Potensial faydalarına baxmayaraq, nar və çuğundur şirələri, yaşıl çay və hibiskus çayı hipertoniyanın müalicəsi üçün dərmanlara tam alternativ deyil.
Surxay Atakişiyev, Bizim.Media
